dużo białka

09.01.2019r. Grzbiet i Czworoboczny Brzuch !!! 1. Przenoszenie sztangielki leżac w poprzek ławki: 20x10kg, 15x15kg, 12x 22kg 2. Wiosłowanie na krzyżaku: 12x20kg, 10x40kg, 8x60kg 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 12x15kg, 10x22kg 4. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: max około 10 ruchów wyszło 5. Skłony na prostownik na ławce: 15x 1. [...]

Dużo białka, dużo błonnika, mało ww, co prawda nie jest to produkt zero ale na LC jak znalazł. /SFD/2019/11/3/70ed1fc0837b4b82af990162b5bbbfd1.jpg /SFD/2019/11/3/1ce137f492c74687818fc6c6f1bbd391.jpg

nie zbędny blender ;-) i dużo lodu zwykłego. do blendera wlewamy ok 100 ml mleka + 200 g jogurtu (około) dodajemy słodzik (ja daje bardzo dużo, niekiedy i 30tab , ale uwielbiam bardzo słokie) do smaku dodajemy co chcemy osobiscie robie mix, łyżka kakao, cynamon i kilka owoców (jarzyn, malin itd) dodajemy 2-3 miarki białka, puszczamy na minute aby [...]

[...] przekaźników i hormonów. Niestety w przypadku np serotoniny jej podwyższona ilość niesie za sobą to, że siada układ serotogeniczny. Głównie receptory. Jak ktoś nie je dużo białka czy węgli to ma względny spokój... Zresztą sam wiesz ile białka zjadles w życiu. A najgorsze jest to z odżywek bo dostarczasz same puste aminokwasy. A gdzie [...]

[...] BCAA a w szczególności chyba leucyną. Zauważyłem poprawę nastroju, odejście natręctw a nie miałem pojęcia że to tak zadziała, po prostu jestem na redukcji. Poszukałem w internecie i przeczytałem, że BCAA może być skuteczny w leczeniu manii... Już z rok temu się dziwiłem, pijąc przez pewien czas dużo białka serwatki, że mi się nastrój poprawił...

Cos pochrzaniłem: Cytat: mialem rok temu w pazdzierniku gorsze sampoczucie ale tygodniowe, pozniej sie okazalo, ze mialem typowa biegunke i przeziebienie i pewno troche spanikowalem. Polezalem z 3 dni i po tygodniu bylo ok. Zaczalem sie czuc duzo lepiej od kwietnia/maja 2019 plus minus miesiac i z miesaca na miesac czulem sie duzo duzo lepiej. [...]

dobry artykul i jestem swiadomy ze aby z tego wyjsc trzeba na to spojrzec z wielu perspektyw. Nie jest to jednak proste jak robisz to kilka miesiecy (bo uwazam ze robilem duzo aby wyjsc z tego) i nagle wracasz do punktu wyjscia Jezeli ktos juz bierze leki to wiadomo ze sa one po to aby wlasnie zaczac lepiej jesc, spac, uprawiac sport itd aby [...]

Widzę Kris że dietę masz taką na luzie albo mi się wydaje, a masę masz konkretną. Pilnujesz makro albo kalorie? Ja opychałem się ryżem i kurczakami i miałem bebech jak nie wiem. staram sie trzymać 1,5 grama -2gramy bialka na kg, 1gram tluszczy na kg, reszta to weglowodany z ryzu ciemnego, makaronu ciemnego, chleba ciemnego. Monotonne diety typu [...]

Kris - kibicowałam Ci na redukcji.. i dopiero teraz odnalazłam ten dziennik. Szczerze - byłam (i jestem) pod wrażeniem tej redukcji. Pamiętam z jaką dokładnością planowałeś również dni regeneracji... Na moje oko była to jedna z lepiej przeprowadzonych redukcji jaką tu na forum widziałam (olbrzymia dyscyplina wewnętrzna - może niestety ten typ [...]

[...] białka a zwłaszcza tłuszczy uja da. Czemu tłuszczy? Węglowodany dają krótki zastrzyk energii- tłuszcze stabilny. Do tego dochodzi pewien mechanizm w którym ludzie spożywając dużo węgli wyrabiają sobie swojego rodzaju tolerancję na serotoninę. Po du..duszy dostają receptory a organizm ma problem z odpowiednim przerabianiem impulsu. Tu znów [...]

wczorajszy ogródek spalil troche kalorri, garmin pokazal 4627 spalonych kalorii przez caly dzien, troche pewno zawyza bo co sie machnie reka, to on liczy jako krok. No ale zjadlem z 3400 wczoraj a waga nadal dzis pokazala 121,5kg. Dzis z diety bedzie: 1. Chleb zytni, maslo, szynka, jajka, jogurt z dodatkiem malin i banana, kawa, siemie 2. Zupa [...]

To samo, przynajmniej tak wychodzi ze składu :) natomiast zupełnie inne działanie odczuwam po swansonie, nie wiem czym to jest spowodowane. Piłem nawet shoty magnezowe z olimpu i też nic. Natomiast ten magnez od swansona czuje w działaniu. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-09-29 11:09:05 ogólnie olimp ma bardzo słabe opinie. To chyba tylko u [...]

ryż biały + borówki + ten serek waniliowy (bo ma dużo białka :D) SFD/Images/2015/7/30/0025bf5e65d740ceb2b9ef120f843da0.jpg

Jeszcze nie opanowałem sztuki przemiany do perfekcji. Czasem się zdarza, że sypnie mi się za dużo białka przed treningiem i wtedy też się zamieniam i biegam po siłce, trochę to problematyczne. Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-02-20 13:21:28

bo tak :D nie no, po prostu wg mnie za dużo laktoalbuminy i kappakazeiny jako głównego źródło białka :D powinno być mięcho, jaja z 500 g mozzarelli masz już 3/4 białka dla siebie

Czesiek wiadomo że kobiecie dużo kcal nie wyjdzie bo jak podstawisz np. do wzoru białko 2, fat 1.5 to białka rzadko co wychodzi 120g %-)

widzisz fiqus pare dni pytales ozzy'ego o bialka na keto, myslales ze jak malo wegli to juz keto, a tez mogá zakłocić proces jak sie za dużo wcina ;-D masz tu z ksiazki reszty nie dam poczytaj se %-) While an easy solution is to simply eat as much protein as possible, too much protein can prevent ketosis as well, disrupting the adaptations which [...]

laska sie pyta Strongmena Radzikowskiego ile białka spozywa on ze nie liczy tego to nie kulturystyka ze oni nie maja diety i mowi tak "tu nie trzeba wygladac jak pałac kultury tu trzeba byc jak dzwig ":D mowi ze kulturysci unikaja cukrów a u nich to jest niezbedne ze przy tych ciezarach to cukier spada drastycznie ze na treningu cola by [...]

kilo haha ja pamietam te twoje kilo wiecje jak 300g kuraka przez caly dzien nie moze zjesc bo mu to za duzo xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-06 13:02:23 Jadlem zawsze srednio 300g kury, 200g twsrog, 4/5jaj i 30g wpc na hoy mi wiwcej bialka dzbanie jako amatorowi

normlani ludzie jedza kiedy chca i co chca %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-10 19:36:40 Tez jem kiedy chce i jak chce Bo jem smacznie i kiedy chce byke kalorie sie zgadzaly bialka mam ze 160-200 triche za duzo bo mi.szkodzi ale.nie bede przesadzac